体の中からきれいを手に入れる3つのテクニック
ひどい肌荒れに悩まされたとき、ついつい外側からのスキンケアに頼ってしまう…なんてことありませんか?
もちろん外側からのスキンケアも大切なことなのですが、もっと大切なのは「内側(体の中)からのケア」なのです。
体の中からきれいを手に入れなければ、いくら外側から高級クリームを塗っても、無駄になってしまうかもしれないのです。
そこで、体の中からきれいを手に入れるたったつ3つのテクニックをご紹介しましょう。
●体を冷やしすぎない
成人女性の身体が機能するために必要な熱量は約2400~2500kcalです。
熱量(カロリー)は食物で補給されており、体にとってはとても重要なものなのです。余分な熱量(カロリー)体外へ放出し、常に体温が一定に保たれています。
女性にとって1番気になってしまう熱量(カロリー)は食物から補給されているので、ダイエットのため…と、食事制限のし過ぎなどでカロリーの低いものばかり食べてしまうと、体温が一定のところまで上がらず、低体温となってしまいます。
そうなってしまうと、身体が汗をかくなどの熱量を放出する作業をしなくなりますので、代謝が落ち、体内に老廃物がたまってしまうのです。
冷たい飲み物や食べ物を好んでいる方は、温かいお茶を飲むようにするなど、体のために改善してあげる必要があります。
●とにかく水分をたくさん摂る●
ダイエットや代謝UPなど、美容に関する全てのために最も大切なのが、水分をたくさん摂ることです。
では「たくさん」とは一体、どれくらいの量なのか?というのが気になりますよね。1日に摂っておきたい水分量は2リットルです。
2リットルなんて無理…と思われる方もいっらしゃると思いますが、1度に補給する必要はありません。
あくまで理想の量であり、1日の補給量ですので、少しずつ飲めば良いのです。
また、なぜこんなにたくさんの水分を補給しなければいけないのか?ということですが、水分を補給することにより、体内の毒素が尿や汗となって対外へ排出されます。
1度にたくさん出すのではなく、1日のうちで、こまめに体外へ排出することが大切です。
●最後はやっぱり睡眠●
睡眠は万能薬です。
美髪・美肌…など、どれにとっても睡眠は大切なのです。
これらのためにどれだけ体を休めることができるかが重要です。最初の眠りについてから3時間に集中して若返りなどに大きく関わる成長ホルモンが最も分泌される時と言われています。
どんなに忙しくても、早く寝ることを心がけるといいかもしれません。
以上のことを行って、体の中からきれいを手に入れましょう!
siri
最新記事 by siri (全て見る)
- 春はまったり♪南京町で食べる名物・角煮まんと小籠包? - 2018年3月17日
- 春はまったり♪南京町でビールと相性抜群のあいつ… - 2018年3月17日
- 春はまったり♪南京町で食べて呑んで遊びつくす旅!!! - 2018年3月17日
- マクドナルド期間限定メニュー!!「デラックスチーズ チキン」を食べたよー!! - 2017年11月6日
- マクドナルド期間限定メニュー!!「デラックスチーズ ビーフ」を食べたよー!! - 2017年11月6日
関連記事
-
-
敏感肌のニキビや肌荒れを治す正しい洗顔方法
季節の変わり目や、乾燥など何かとトラブルでが多いこの時期。 とくに敏感肌の方は悩 …
-
-
目の下にできる「クマ」の本当の原因と改善方法
目の下の「クマ」には3種類あるのをご存知でしょうか。 睡眠不足が原因のひとつであ …
-
-
肌のハリを取り戻す3つのテクニック
年齢とともに失われてしまうお肌のハリ。 1度失われたハリを取り戻すことは想像以上 …
-
-
フェイスラインのたるみをなくしてモテ顔になるためのテクニック!!
顔のたるみはもうすでに始まっています。 顔がたるむのは、年をとってから̷ …
-
-
頭痛の原因は顔のむくみ??いっきに解決するマッサージ法
仕事中など、にぶい頭痛に襲われたことはありませんか? PCを頻繁に使用する事務系 …
-
-
正しいクレンジング方法で簡単素肌美人
大切なこととは分っていながら、毎日のスキンケアがめんどくさい…と感じ …
-
-
食べる日焼け止め??絶対に焼かない人の対策法
これから夏本番!! と、なると気になるのが強烈な紫外線による「日焼け」。 紫外線 …
-
-
夏こそ危険?隠れ乾燥肌撃退術!!
汗や皮脂でベタベタしがちな、これからの季節。 紫外線対策や、お肌のテカリ対策は万 …
-
-
毛穴の黒ずみを徹底的に改善する画期的な方法!!
毎日しっかりケアしていてもどうしても気になるのが「毛穴の黒ずみ」 黒ずみの主な原 …
-
-
大人ニキビを徹底改善!!跡を残さない正しい治し方
思春期の頃に、誰でも1度は経験したことのある「ニキビ」 若いうちはニキビができて …