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お腹のハリ・膨満感 その原因と解消法を徹底調査!

   

nanamiでし。

お腹のハリ・膨満感。

突然のこの不快感に悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか。
その不快なハリ・膨満感の原因と、解消方法を紹介しましょー。

お腹のハリの原因とは…?

ハリの多くは腸内にガスが溜まる事によって生じるのー。
原因は「腸機能の低下
機能低下中の腸に対し、『ストレス・運動不足・便秘・暴飲暴食』きっかけとなりガス溜まりが発生…その結果お腹が張ってしまうというわけなのー。
腸機能の低下が原因なので、便秘じゃなくてもお腹のハリは起こるのです!

ストレッチ解消法!

おうちにいるときに「苦しいかも」…と思ったらこれ!
◇寝っ転がり解消法◇
・あお向けに横たわり、両ひざを曲げる
・両手でひざを抱える
・息を吸って息を吐くときにひざを自分の胸側へ引き寄せる

たったこれだけ!ゆっくりこれを数回繰り返す。
内臓の働きを整える効果があるのー!

食事解消法!

食物繊維豊富な食材が有効かと思いきや、それは便秘などの場合のみ…
お腹のハリには水溶性食物繊維など、胃腸に負担をかけないものが良いのです!
水溶性食物繊維とは…?わかりやすく言うと、オクラ・山芋・納豆のネバネバ系
その名の通り、水に溶けて腸に優しいので、膨満感を感じたら水溶性食物繊維を多く摂るようにしてみるといいのー。

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