Rockch

お腹のハリ・膨満感 その原因と解消法を徹底調査!

   

nanamiでし。

お腹のハリ・膨満感。

突然のこの不快感に悩まされたことのある方も多いのではないでしょうか。
その不快なハリ・膨満感の原因と、解消方法を紹介しましょー。

お腹のハリの原因とは…?

ハリの多くは腸内にガスが溜まる事によって生じるのー。
原因は「腸機能の低下
機能低下中の腸に対し、『ストレス・運動不足・便秘・暴飲暴食』きっかけとなりガス溜まりが発生…その結果お腹が張ってしまうというわけなのー。
腸機能の低下が原因なので、便秘じゃなくてもお腹のハリは起こるのです!

ストレッチ解消法!

おうちにいるときに「苦しいかも」…と思ったらこれ!
◇寝っ転がり解消法◇
・あお向けに横たわり、両ひざを曲げる
・両手でひざを抱える
・息を吸って息を吐くときにひざを自分の胸側へ引き寄せる

たったこれだけ!ゆっくりこれを数回繰り返す。
内臓の働きを整える効果があるのー!

食事解消法!

食物繊維豊富な食材が有効かと思いきや、それは便秘などの場合のみ…
お腹のハリには水溶性食物繊維など、胃腸に負担をかけないものが良いのです!
水溶性食物繊維とは…?わかりやすく言うと、オクラ・山芋・納豆のネバネバ系
その名の通り、水に溶けて腸に優しいので、膨満感を感じたら水溶性食物繊維を多く摂るようにしてみるといいのー。

The following two tabs change content below.

 - How to

  関連記事

【知恵ぶろく】薬を飲まず一撃で鼻水・鼻づまりを解消する方法【おりじなる】

季節の変わり目で風邪をひきやすい時期がやって参りました。 風邪は手洗い、うがいの …

毛玉が簡単に取れる方法を試してみた

nanamiでし。 この季節になると大事なお洋服(とくに、ニット・セーター)にで …

くちびるの乾燥・日焼け対策!うるりんリップパック「CHOOSY」

nanamiでし。 乾燥が気になる季節…と思っていたら、あっという間 …

[2014初問題!!最速解決!!]画像がアップロードできない原因[WordPress]

2014年になってすぐに1発目の記事を更新しようと思ったら何度やっても画像がアッ …

「一人の時間」の楽しみ方のコツ!

nanamiでし。 急に予定がキャンセルになったり、友達にドタキャンされたり&# …

【コツ】本気で断捨離したい人のための、シンプルで斬新な「逆断捨離」の方法

年末だ。そうだ、ダンシャリしよう。 nanamiさんの記事を真っ向から否定するわ …

CoinExchange.io(コインエクスチェンジ)でXPやMonethaなどの草コインを購入する方法

※こちらは「CoinExchange.io(コインエクスチェンジ)の登録方法・入 …

【WordPress】iPhoneやiPadで画像をアップすると上下反転したり横向いたりするので注意【解決方法】

iPhoneやiPadのみでwordpressサイトを更新している人もいると思う …

【コツ】馬油を効果的に肌に浸透させる方法[HORSE OIL]

nanamiでし。 もともと乾燥肌のため、年がら年中カサカサ。 そこで自然由来の …

無料でビットコインを手に入れる方法

ビットコインはタダでもらえます!! 本当です!! それも結構な金額!! このサイ …