Rockch

【コツ】たったこれだけ!ショートスリーパー(短眠者)になる方法

   

nanamiでし。

年末年始のダラダラ食っちゃ寝生活で、睡眠時間が短くなったり、不規則になっている人も多いのではないのでしょうか。
このままでは不規則な生活のボケが残ったまま仕事、または学校へ行かないといけなくなるのー!断固阻止!

ということで、今回はショートスリーパーのススメ。

ショートスリーパーとは?

その名の通り、短時間睡眠者のことなのー。
人間の1日の平均睡眠時間は7~8時間といわれているけど、6時間未満でも7~8時間寝た人と同じくらい体を休ませることができる人のこと。
そして、これは特別な人だけができるということではなく、誰でも簡単にできることなのー!

寝る前にしておくこと

・寝る3時間前に食事を済ませる
・寝る1時間前から部屋の照明を落とし静かに過ごす
・寝る直前に温かいお風呂にゆっくりつかる
・体を横にする前にストレッチをして体の筋肉を軽くほぐす

目が覚めたらすること

・カーテンを開け、日光を浴びる
・コップ一杯の水分を取る

ショートスリーパーのポイントは、寝る時間をいつもより遅くするのではなく、目覚めの時間を早くすること。
例えば、23時寝→7時起床であれば、23時寝→5時起床 というように、目覚める時間を早くすることでより効果を発揮するのー。
急に睡眠時間を短くすると体内時計のバランスが崩れてしまうので、少しずつ短くすることをおすすめするのー!

The following two tabs change content below.

 - How to

  関連記事

【知恵ぶろく】確実にニンニクの臭いを消す方法【忘年会】

ラーメン、餃子、焼肉、ペペロンチーノにガーリックトースト。 ニンニクの入った料理 …

不動産を無料や低額で譲り受けた時に自分で登記申請する方法【備忘録】

少子高齢化が進む日本では空き家問題が深刻化しておりますが、一方でそういった空き家 …

「しわ」ができる本当の原因とその対策!

nanamiでし。 「しわの原因は乾燥!乾燥は大敵!」というフレーズをよく耳にし …

鼻のかみ過ぎで鼻の下が痛い!!!鼻の下のヒリヒリを軽減する方法

nanamiでし。 世の中は花粉が猛威をふるっているようで、鼻をずるずるいわせて …

合法的に高利貸し(金貸し)になる方法

高利貸しといえば、どういったイメージをお持ちでしょうか? 高利貸しとはその名の通 …

仮想通貨取引所の「2段階認証」とは何? やり方・簡単にする方法

仮想通貨の取引所に口座を開設すると、ほぼすべての取引所で「2段階認証」というやつ …

口内炎によく効く!!!うわさの「ケナログ」を使ってみた

nanamiでし。 忙しかったり、体調が悪くなるとすぐにできてしまう口内炎&#8 …

洋服を買うときに選ぶ生地のポイントをまとめてみたよ[通販サイト]

nanamiでし。 通販サイトが充実してきたことから、通販で洋服を買うことが増え …

【知恵ぶろく】しゃっくりの止め方【一撃・確実】

しゃっくりが止まらない、ということでしゃっくりの止め方を探して検索でたどりついた …

無料でビットコインを手に入れる方法

ビットコインはタダでもらえます!! 本当です!! それも結構な金額!! このサイ …